它会逐渐变得更容易！一开始不会有什么可以让人震惊的即时改变，但要坚持下去，始终如一。
骑马前做一些马下的伸展运动
例如：仰卧，右腿弯曲。将右脚掌放在靠近底部的地板上，将左脚踝放在右大腿上。这有助于打开你的腹股沟、臀部和下背部
首先让你的马和你自己“暖”起来
在没有马镫的情况下骑行时显然会增加风险，因此在进行之前确保您和您的马“温暖”而柔软非常重要，好的热身是训练效果的根基。
在安全的封闭空间内骑行
没有马镫的骑行可能会失控，因此您应该采取更为严谨的预防措施以确保安全。试着在一个熟悉的封闭的较小的地方练习。
确保您有颈带或胸带以增加安全性
当您感到即将逝去平衡时，颈带和胸带都可以帮助短暂稳定，也能够避免拉扯缰绳伤到马嘴。
不要将腿保持在骑行姿势
这是一个常见的误解，也是许多骑手和他们的教练犯的错误。即使脚趾略微指向地面，腿也应该完全放松。脚趾的“栖息地”，即马镫已经消失，因此没有任何东西可以支撑骑手的腿。强行抬起脚趾会收紧大腿并关闭臀部，这就使得骑手几乎不可能正确坐下并通过下背部吸收马的运动。
从慢跑开始
许多骑手和教练建议从慢跑而不是快步开始，因为跑步更容易坐下来。但是未来的某一天你必须在训练中的某个时刻从跑步练习骑到快步练习，这可能是在脱镫的练习中最难的一步。
选择一个舒适的速度
如果你脱蹬快步，那么总是要以你可以坐下的速度行进，这可能比你平时正常的工作快步要慢得多。如果如果快步太大或太快，那么你最终只会弹跳起来，这会增加骑手和马匹的紧张感，还会失去训练效果。
保持你的视线直视前方
记住，头部是你身体最“重”的部分（是的你没看错），是最影响中心的部分，如果你向前低头向下看，会使你和马失去平衡。
专注于你的呼吸和与马一起移动
不要支撑运动，因为这种僵硬会使坐姿更加困难。良好的呼吸技巧将有助于阻止任何紧张蔓延到您的位置，并且有助于调节小跑的节奏
保持你的肩膀打开
这样你就可以使用你的核心。确保您的肩膀位于腰部之上，而没有向前塌陷或落垂直线的后面。不要“躺着”压浪。
如果失去平衡，请重新再来
如果你觉得自己失去平衡，抓住缰绳，可以走一会儿再试一次，也可以只是穿回你的马镫——你可能只是累了，隔一会再继续。
试着保持放松
、你越松，你会发现你越容易与马一起移动，而不是对抗。
不要在脱蹬骑太久
如果你累了或者马有很大的反应，可能是时候停止脱蹬了——如果这件事变得太难了，那么当你失去平衡时，不好的诱惑是你会想用腿抱住吗，但这完全适得其反。将脱蹬练习限制在短期内——很少但经常。
先试坐容易坐的马
试着选择一开始容易坐下去的马；慢一些或者浪小一些的。太早挑战那些高难度压浪马，会让你和马都很累，并且得不到效果。
有人在现场帮助和指导您
其实我们很容易感觉不到身体现在是什么样了，即使你感觉你是“会”的。因此教练或者其他懂行的人可以真正帮助到你，课程永远是有意义的。
保持安全
同时将双脚从马镫上移开，然后同时将脚蹬交叉——不要将一只脚放在一只脚外，或者一只马镫交叉而另一只脚不要交叉。这非常危险！马可能会因此受到惊吓，我们也可能会被脚蹬卡住。骑马最危险的就是“掉不下来”。
本文编辑
程靓 责任编辑
哇哦，刮风了返回搜狐，查看更多